حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است

حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است

حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است

وعده‌های غذایی در سلامت فرد جایگاه ویژه‌ای دارند و عده‌ای علاوه بر اینکه در زمان مشخصی باید میل شوند، چه چیزی هم خورده شود در سلامتی مصرف‌کنندگان بسیار موثر است. مهمترین وعده غذایی صبحانه است. حذف صبحانه به هر علتی که باشد می‌تواند عوامل چاقی را فراهم کند. اگر ما برای حذف صبحانه علت‌یابی کنیم به فاجعه‌ای بزرگتر برای سلامتی روبه‌رو می‌شویم که دو علت برای آن وجود دارد. یا شام دیرهنگام و سنگین میل شده است یا شب زنده‌داری‌ها و روز خوابی‌ها جایگزین یکدیگر شده است. به خصوص مساله زود خوابیدن که در افراد رشد یافته و در حال رشد، اهمیت ویژه‌ای دارد. یعنی هر چه زودتر بعد از غروب آفتاب استراحت کنیم و فاصله ۳ ساعته بین شام و خواب ایجاد کنیم، صبح بسیار با نشاط و با اشتها از خواب بیدار شده و صبحانه‌ای خواهیم خورد که تمام برنامه‌ریزی لازم برای تولید و توزیع انرژی در تمام سیستم‌های بدن را تنظیم می‌کند.

چرا به خوردن صبحانه تاکید بسیار شده است؟

علت عمده تاکید بر این مساله این است که با غروب آفتاب شیفت و نوع هورمون‌های بدن کاملاً عوض شده و هورمون‌های بازسازی؛ جایگزین سم زدایی و ترشح هورمون رشد در بچه ها می‌شود. از این جهت خانم هایی که مایلند طراوت و جوانی شان را حفظ کنند، حداکثر پیش از ساعت ۱۱ باید برای خواب آماده شده و ساعت ۱۱به خواب کامل بروند. بچه ها هم باید برای مشق‌های زیاد و بی‌فایده یا فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی بیدار نمانند چرا که بدنشان فرصت بازسازی را از می‌دهد و قدرت یادگیری و یادآوری آن ها به دلیل عدم استراحت کامل مغز و آمادگی بدن کاهش پیدا می‌کند. ضمن اینکه با حذف صبحانه و کم شدن میزان گلیکوژن ذخیره، حواس جمعی در کلاس نخواهند داشت و یادگیری شان تضعیف می‌شود.

برای غلبه بر این مشکل باید چه کرد؟

باید آن ها را وادار به زودخوابیدن و عدم نشستن طولانی مدت جلوی برنامه‌های تلویزیونی کرد. چرا که نه تنها خودشان آسیب رسان هستند، بلکه نظم بیولوژیکی بدن را هم به هم می‌ریزند. این دیر خوابیدن و صبحانه نخوردن سبب کاهش روند رشد قدی و عدم گسترش فکر و اندیشه آن ها می‌شود. در بزرگسالان و بویژه خانم‌ها عوارض عمده آن پیری زودرس و از دست دادن طراوت پوست است.

خوردن چه موادی برای وعده صبحانه را توصیه می‌کنید؟

صبحانه بهترین وعده غذایی است که سبب می‌شود مقدار قند و پروتئینی که بدن برای ساخت و جایگزینی انواع و اقسام ترکیبات دفاعی و سیستم دفاعی و ایمنی لازم دارد در اختیارش گذاشته شود. از همین رو همواره توصیه می‌شود این صبحانه مجموعه‌ای از کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین باشد. برای کربوهیدرات‌های پیچیده می‌توان از غلات نام ببریم، مانند نان‌های سبوس‌دار. تلفیق نان با انواع و اقسام مواد پروتئینی مثل پنیر و مغزها و دانه‌های گوناگون مانند گردو یا نان و عدسی، نان و کوکو سیب زمینی، نان و شامی خصوصاً برای بچه‌ها بسیار مفید است. توصیه می شود برای اینکه بدن‌مان را با شرایط اکولوژيکی محیط زندگی‌مان هماهنگ کنیم و مثلث حفظ حیات که شامل میزبان، محیط و عوامل بیماری‌زا زنده و پویا باشد و همواره توان مقابله با عوامل بیماری زا داشته باشیم، میوه‌ها و سبزیجات همان فصل را به وعده صبحانه اضافه کنیم. سبزی خوردن‌های فصل یا میوه‌های فصل که می‌تواند گاهی نان و پنیر و انگور، نان و پنیر و طالبی یا مخلوطی از هفت غله با شیر باشد، برای صبحانه مفید است.در هفت روز هفته، هفت وعده صبحانه داریم که برای هر روز آن می توان برنامه خاصی داشت و برنامه‌ریزی کرد که روزی یک ماده از مواد غذایی را بخوریم.

به طور نمونه نان، تخم‌مرغ،گوجه‌فرنگی و خیار با نان یا مخلوطی از غلات همراه با شیر مثل شیربرنج یا فرنی می‌تواند

ویتامین‌های مورد نیاز بدن را به ویتامین‌های محلول در آب و چربی و مواد معدنی که بالغ بر ۱۶ ماده معدنی ساختاری و کلیدی و هدایتی و ۲۰ اسید آمینه که برای بچه ها ضروری و حیاتی است تبدیل کند.باید مواد اولیه و سالم را در اختیارش بگذاریم تا سلول های سالم را آماده کنند. سلول‌های سالم، بافت سالم و بافت سالم ارگان‌های سالم برای بدن فراهم می‌کند.


دکترنسرین السادات دوامی

متخصص کودکان و نوزادان-تغذیه و رشد- دارای بورد تخصصی اطفال

کانال تلگرام:https://t.me/drdavam


رشد کودکان با تغذیه مناسب

رشد کودکان با تغذیه مناسب

سرعت رشد و نمو شیرخواران و کودکان زیر ۶ سال بسیار سریع تر از سایر دوران زندگی است بنابراین کودک در این سن به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. گاهی کودکان خوب غذا نمیخورند و به گفته والدینشان بسیار بد غذا هستند اما گاهی هم واقعا کودک بد غذا نیست اما والدینش او را در مقایسه با سایر کودکان یا فرزندانشان بد غذا میپندارند، بنابراین اولین قدم این است که ببینیم آیا کودکی واقعا خوب غذا نمیخورد یا تصور والدینش این گونه است؟

کودک بد غذا کودکی است که واقعا اشتهایی برای غذا خوردن ندارد، غذا را پس میزند، مدام استفراغ می کند یا علائم دیگری مانند تب، عفونت و… در او دیده می شود. در این شرایط کودک باید حتما به متخصصی کودکان ارجاع داده شود. در این سنین معمولا بیماریهای مختلفی مانند بیماری های ویروسی، بیماری های میکروبی، به خصوص عفونت ادراری، عفونت گوش، بیماریهای انگلی، کم خونی ها و… می توانند کودکان را درگیر و تمایل آنها را به غذاخوردن کمتر کنند. در صورتی که کودک به هر یک از این بیماری ها مبتلا باشد باید زیر نظر متخصص کودکان درمان شود. به دنبال درمان، اشتهای کودک هم برای غذا خوردن بهتر خواهد شد.

اگر معاینات بالینی و پاراکلینیکی مشکلی را نشان داد و کودک از همه لحاظ سلامت بود، سراغ علت های دیگر بی اشتهایی یا بد غذایی او میرویم. عامل دیگری که البته در سنین بالاتر و حدود ۵ تا ۷ سالگی مطرح می شود، مساله فعالیت و خواب کودکان است. فعالیت بسیار زیاد یا بسیار کم و خواب زیاد یا کم میتواند علتی برای بی اشتهایی باشد که مادر باید در شرح حالی که به پزشک میدهد به این مسائل هم اشاره کند. یادتان باشد حجم غذای کودک به سن، شرایط فیزیولوژیک و بیولوژیک و سایر شرایطی که کودک در ان زندگی می کند، ارتباط دارد.


دکترنسرین السادات دوامی

متخصص کودکان و نوزادان-تغذیه و رشد- دارای بورد تخصصی اطفال

کانال تلگرام:https://t.me/drdavam


خطر ناک بودن عفونت ادراری

علائم یبوست در کودکان

یبوست ممکن است موجب بروز دردهای شکمی، بی‌اشتهایی و بی‌قراری کودک شود. در شرایطی هم ممکن است.

کودک به دلیل دردناک بودن دفع، جلوی آن را بگیرد؛ مثلا، ممکن است شیرخوار پایش را سیخ کرده و به خودش فشار بیاورد،

یا در سنین بالاتر، نوک پا راه برود و به خودش فشار ‌بیاورد تا جلوی دفع را بگیرد.اگر والدین متوجه چنین شرایطی نشوند،

آب مدفوع جذب شده و یبوست تشدید می‌شود؛ در نتیجه، دفع بعدی دردناک‌تر خواهد بود.

بنابراین نکته مهم این است که این چرخه معیوب را متوقف کنیم.

وجود رگه خون در مدفوع که حتی گاهی به صورت حجم خون قابل ملاحظه‌ای روی مدفوع می‌چکد،

نیز دیگر مشکلی است که می‌تواند موجب نگرانی والدین شود.

یبوست همچنین می‌تواند باعث بی‌اختیاری مدفوع و کثیف شدن لباس زیر کودک شود.

در حقیقت، مدفوع تازه از کنار توده مدفوعی که به علت یبوست در روده تشکیل شده، نشت کرده و منجر به چنین حالتی می‌شود.

متأسفانه، در چنین شرایطی والدین تصور می‌کنند این مشکل به دلیل تنبلی و بازیگوشی کودک است،

در حالی‌که او اصلا نسبت به این موضوع آگاه نیست.


دکترنسرین السادات دوامی

متخصص کودکان و نوزادان-تغذیه و رشد- دارای بورد تخصصی اطفال

کانال تلگرام:https://t.me/drdavami

 


علت های ” دروغگویی” کودکان

☘️ دروغ گويي كودكان را نبايد با دروغگويي بزرگسالان مقايسه كرد. نوع نگاه كودكان به مسائل، با نگاه بزرگسالان متفاوت است. آنها بسياري از چيزهايي كه مي گويند غير واقعي نمي دانند. آنها بيشتر امتحان مي كنند.

عمده ترین دلایل دروغگویی کودکان عبادتند از:
🍁 ١- عدم تشخيص واقعيت از خيال
🍁 ٢- نداشتن توجه و تمركز كافي
🍁 ٣- نياز به جلب توجه
🍁 ٤- الگوپذيري كودك از والدين
🍁 ٥- تحت فشار قرار دادن كودك براي گفتن جزئيات
🍁 ٦- ترس از والدين
🍁 ٧- كمبود محبت
🍁 ٨- داشتن دوست خيالي
………………………🌺………………….


چه مشكلاتي با تنبيه و داد و دعوا بدتر خواهند شد؟

– شب ادراري

_ آموزش توالت رفتن

_ ناخن جويدن

_ انگشت مكيدن

_ ناسزا گفتن

_ نخوابيدن به موقع

_ اذيت و آزار خواهر و برادر

_ درس نخواندن

_ سلام نكردن

_ بد غذايي كودكان

اين مشكلات، حاصل اضطراب و خشم و فشارهاى رواني است كه با داد و دعوا و تنبيه بدتر ميشود،

و كودك نياز به تشويق و آرامش و امنيت دارد.


مرور تب

🌹 ا- از هر ١٠٠ نفر سه نفر با تب بالا تشنج مي كنند ،

🌹. ٢- نيم درجه تب براي از بين رفتن ويروس ها لازم است ، ولي تب هاي بالا تر را پايين بياوريم ،.

🌺 ٣- دماي طبيعي زير بغل ٣٦/٥ و دماي زير زبان ٣٧ هست

🌸. ٤- هميشه يك تب سنج مناسب در منزل داشته باشيد ، و قبل از دادن تب بر ، تب كودك را يا داشت كنيم كه بعدا به پزشك نشان دهيم

🌺 كودك را با تب بالا نزد پزشك نبريد ، اول تب را كنترل كنيد ، و بعد بروید ، تا خداي نكرده در مسير ، يا در مطب ، تشنج نكند

🌺 پاشويه غلط است ، چون اكثر مواقع در هنگام تب دست وپاي كودك خنك است ، صحيح تر ان است كه بگوييم ، تنشويه با اب هم دماي بدن ، يعني دستمان را در اب گرم هم دماي بدن نوزاد مي زنيم ، و هرجايش گرم هست مي كشيم ، وقتي خشك شد ، باز تكرار مي كنيم

🌺 تب دندان معني ندارد ، تب نشانه عفونت مي باشد ، كه البته اكثرا ويروسي و خود محدود شونده مي باشد

🌹 در صورت تب حتما به پزشك مراجعه كنيد زيرا تب مي تواند نشانه يك عفونت ويروسي باشد كه خودش خوب مي شود ، يا مي تواند نشانه عفونت ميكروبي باشد كه نياز به انتي بيوتيك دارد ، مثلا عفونت گوش و يا عفونت ادراري كه عفونت ادراري نياز به بستري در بيمارستان دارد ،

🌺 تب های بالای ۳ شبانه روز را جدی بگیرد و مجددا به پزشکتان مراجه کنید

🌹 تب دربچه های زیر ۳ ماه خطرناک تراست انها را جدی بگیرد

🌺در صورت تب و استفراغ از شیاف استامینوفن استفاده کنید

🌹 استفاده همزمان استامینوفن و شیاف ان خطرناک است ولی با فاصله چهار ساعت اشکال ندارد

🌺 اگر استامینوفن دادید و تن شویه با آب هم دمای بدن و دوساعت گذشت و کودک تب خیلی بالا داشت از بروفن کمک بگیرد

🌺 قطره استامینوفن ایرانی دو ونیم برابر وزن داده شود

🌺 بروفن را با معده خالی ندهید

🌺 بروفن برای کودک ۱۰ کیلو بین ۲/۵ تا ۳/۵ میلی داده شود

🌹 در صورت تشنج حتما بیمارستان کودکان مراجعه کنید

🌹 اگر کودکی در خانواده شما با تب تشنج داشته است فرزندان بعدی احتمال تشنج با تب بیشتر می شود . و اگر پدر و مادر در بچگی با تب تشنج داشته اند احتملا تب و تشنج در کودکشان بیشتر است 🌹 اگر کودکی با تب تشنج داشته است و یا فرزند خانواده با تب تشنج داشته . تا هفت سالگی علاوه بر کنترل تب قرص یا شیاف دیازپام هم داده شود

🌹 اگر کودکی با تب تشنج داشته است تا هفت سالگی امپول مقعدی دیازپام همیشه داشته باشید تا در صورت تشنج استفاده شود

🌺قطره استامینوفن دو ونیم برابر وزن بدهید و شربت استامینوفن را نصف وزن

🌺 بروفن زیر ۶ ماه داده نشود

🌺استامینوفن در تب شدید هر ۴ ساعت داده شود

🌺شیاف استامینوفن ۱۲۵ برای کودکان ۱۰-۱۲ کیلویی و شیاف استامینوفن ۳۲۵ برای کودکان ۳۰ کیلویی جواب می دهد برای بقیه وزن ها ان ها را کوتاه می کنیم 🌺

 


ميزان داروهاي ضد تب

🌺🌺🌺ميزان داروهاي ضد تب 🌺🌺🌺

قطره استامينوفن = ٢/٥ برابر وزن يعني كودك ١٠ كيلويي ٢٥ قطره🌺

شربت استامينوفن = وزن تقسيم بر ٢ يعني كودك ١٠ كيلويي ٥ ميلي ( سي سي ) 🌺

شربت بروفن = وزن تقسيم بر ٣ يعني كودك ١٠ كيلويي حدود ٣/٥ 🌺

. شياف استامينوفن ١٢٥ براي كودك ١٠-١٢ كيلويي 🌺

شياف استامينوفن ٣٢٥ براي كودك حدود ٣٠ كيلويي يعني كودك ١٥ كيلويي نصف شياف ٣٢٥ و يا يك و نيم شياف كودكان ١٢٥ ميلي 🌺

شياف ديكلوفناك ٥٠ ميلي براي كودك ٣٠ كيلوي يعني براي كودك ١٠ كيلويي يك سوم شياف ديكلوفناك ٥٠ و براي كودك ١٥ كيلويي نصف شياف ديكلوفناك ٥٠ ميلي  استفاده همزمان اين تب بر ها خطرناك است 🌺

استامينوفن با استامينوفن در تب شديد ٤ ساعت با هم فاصله داشته باشد ، 🌺

در ٢٤ ساعت، استامينوفن حداكثر ٥ بار داده شود 🌺

بروفن در ٢٤ ساعت ، سه بار داده شود 🌺

شياف ديكلوفناك در ٢٤ ساعت ٢ بار مي شود استفاده كرد 🌺

در حالت عادي در زمان تب فقط از يك نوع تب بر استفاده شود و لي به ندرت گاهي دو ساعت از دادن يك نوع تب تر گذشته و تب هنوز خيلي بالا هست در اين موقع مجبور مي شويم از ضد تب دوم براي كمك به تب براول استفاده كنيم 🌺

تب به خاطر عفونت است و گرچه اكثر مواقع به دنبال عفونت ويروسي هست و عفونت ويروسي خودش خوب مي شود ، ولي دربعضي مواقع به خاطر عفونت هاي ميكروبي مثل سينوزيت ، عفونت گوش ، عفونت ادراري ، مننژيت ( عفونت مغز) مي باشد 🌺


تقویت " هوش کلامی" کودک

تقویت ” هوش کلامی” کودک

۱️⃣ می توانید با گفتن لطیفه، چیستان ذهن کودک رو به چالشی شیرین دعوت کنید.

۲️⃣ خواندن ، نوشتن و داستان. به کودکتان درست کردن کتاب داستان را پیشنهاد بدهید.کودکان کم سن می توانند نقاشی کنند و داستان را برای شما بگویند و شما در کتاب داستان شان بنویسید. یا قصه ای از خود بسازند.

۳️⃣ بازی با کلمات. بازی های زیادی در این زمینه هست که می توانید با جستجو در اینترنت بیابید و با لذت و هیجان با کودک تان شریک شوید در چشیدن طعم خوش گفتگویی هدفمند!

۴️⃣ همراه با کودک یک مشاهده ساده علمی انجام داده و از کودک تان بخواهید مشاهده اش را وصف کرده و یادداشت نمایید.


راه افزایش اعتماد به نفس در کودکان

راه افزایش اعتماد به نفس در کودکان

🔺 نظرخواهی را فراموش نكنيد

✅👈🏼منظور از اين كار اين نيست كه در همه كارها با فرزندتان مشورت كنيد بلكه دخالت دادن نظر فرزندتان در بعضي از اموري كه مربوط به او مي‌شود روحيه اعتمادبه‌نفس فرزندتان را تقويت مي‌كند و باعث تاثيرات خيلي خوبي در زندگي شخصي و شغلي آينده‌اش مي‌شود.

✅👈🏼 براي مثال اگر قرار است به منزل يكي از اقوامتان برويد قبل از اين كار اين تصميم را با فرزندتان در ميان بگذاريد و از او بخواهيد خودش را براي مهماني آماده كند. اگر مي‌خواهيد دكوراسيون اتاق فرزندتان را تغيير دهيد، اين موضوع را با او در ميان بگذاريد. شايد نظر او را به عنوان نظر نهايي براي اين كار انتخاب نكنيد اما نتيجه اين كار بسيار مثبت است و تاثيرات بلندمدتي بر روحيه فرزندتان خواهد گذاشت.


کودک و ترس

جملاتي كه ميتوانيد به كودك در زمان ترس و نگراني بگوييد

۱️⃣من كنار تو هستم؛ تو در امنيت هستي.
۲️⃣در مورد احساست به من بگو
۳️⃣نگراني (ترس) تو چقدر بزرگ است؟
۴️⃣به نگراني ات (ترس ات) چه چيزي ميخواهي بگويي؟
۵️⃣مي تواني نگراني ات (ترس ات) را نقاشي كني؟
۶️⃣چه اتفاقي در تو رخ ميدهد؟
۷️⃣فكر ميكني چه روشي ميتواند تو را آرام كند؟
۸️⃣نفس عميق بكش.
۹️⃣من چه كاري ميتونم براي تو انجام بدهم؟
🔟اين احساس گذراست.


آمار بازدید

  • 0
  • 0
  • 286
  • 27,929
  • 90,902
  • 331
  • اسفند ۲۹, ۱۳۹۸

طراحی ، بهینه سازی سایت و سئو اصفهان توسط دیجیتال مارکتینگ کلینیک24

تمامی حقوق مادی و معنوی سایت متعلق به دکتر نسرین السادات دوامی می باشد